El magnesio aparece en muchas etiquetas — pero detrás se esconden compuestos muy distintos. El magnesio nunca entra en una cápsula en forma elemental, sino siempre ligado: a un ácido, a un aminoácido o en forma de sal. Cuál sea ese enlace determina la solubilidad, la tolerancia y cuánto magnesio elemental contiene realmente.
Las siete formas de un vistazo
Citrato de magnesio — ligado al ácido cítrico, la forma orgánica de alta solubilidad.
Bisglicinato de magnesio — ligado al aminoácido glicina, la forma suave y respetuosa con el estómago.
Gluconato de magnesio — ligado al ácido glucónico, una forma orgánica muy soluble.
Glicerofosfato de magnesio — ligado al glicerofosfato, el componente orgánico liposoluble.
Óxido de magnesio — la forma depósito compacta: mucho magnesio elemental en poco espacio.
Carbonato de magnesio — la forma básica, que completa el espectro.
Cloruro de magnesio — la forma salina, muy soluble en agua.
¿Por qué la combinación?
Cada compuesto aporta propiedades distintas. Una mezcla de formas orgánicas e inorgánicas combina una solubilidad rápida con un contenido compacto de magnesio — NUI Magnesium 7 contiene 500 mg de magnesio elemental por porción diaria (133 % de los VRN) procedentes de siete fuentes.
Toma: más sencillo, imposible
Dos cápsulas al día con una comida, con un vaso grande de agua. Muchos vinculan la toma a su rutina nocturna — la regularidad importa más que la hora.
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Declaraciones autorizadas por la UE
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, a la disminución del cansancio y la fatiga, así como al funcionamiento normal del sistema nervioso y a una función psicológica normal. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada.
